Esses nutrientes ajudam a minimizar as chances de degeneração macular, a proteger seus olhos contra a cegueira noturna e olhos secos. Folhas e verduras verdes: Ricos em luteína e zeaxantina Para aliviar os sintomas relacionados com a má circulação, é recomendado adotar hábitos saudáveis, como por exemplo beber 2 litros de água por dia, fazer uma alimentação rica em alimentos que estimulem a circulação sanguínea como o alho, praticar regularmente atividade física e tomar os medicamentos, caso haja necessidade, de acordo com a orientação médica. Deitar-se com as pernas elevadas: Elevar ar pernas na hora de dormir, colocando almofadas embaixo dos pés e pernas ajuda o sangue a sair das pernas e voltar para o coração, favorecendo a circulação sanguínea. A má circulação sanguínea nas pernas pode deixar as pernas e os pés inchados, cansados e doloridos, além de favorecer o 7 alimentos para otimizar a circulação sanguínea. 1. Pimenta-caiena. A pimenta caiena obtém seu sabor picante de um fitoquímico chamado capsaicina. A capsaicina promove o fluxo sanguíneo para os tecidos reduzindo a pressão arterial e estimulando a liberação de óxido nítrico e outros vasodilatadores, ou compostos que ajudam a expandir 7. Drenagem linfática manual com óleo de alecrim. Você mesmo pode fazer esta massagem ou pedir a um bom fisioterapeuta ou massagista que faça esse tipo de terapia. Com ela, conseguirá eliminar o excesso de líquido que se acumula e melhorará a circulação das pernas. A beterraba é uma excelente fonte de antioxidantes, vitaminas e minerais, que ajudam a proteger o sangue e melhorar a sua qualidade. Ela também é rica em nitratos, que ajudam a dilatar os vasos sanguíneos e melhorar a circulação. Além disso, a beterraba também ajuda a reduzir a pressão arterial e prevenir doenças cardiovasculares. 4 1. Laranja. Esta favorita entre as frutas cítricas se destaca na categoria de benéficas para a saúde do coração, pois possuem poderosas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Além Cinco alimentos que ajudam a circulação Pepino. O pepino é um legume que possui 95% de água em sua composição. Ainda que estejamos lidando com inchaço, a água presente no pepino ajuda a limpar as toxinas presentes (o excesso de sódio por exemplo). Além disso, o líquido auxilia no funcionamento dos rins e estimula a melhor .
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    • alimentos que ajudam melhorar a circulação sanguinea