2. Espinafres. Não é só o desenho animado Popeye que fique mais forte a comer espinafres. O ácido fólico, presente nesse vegetal, é responsável por deixar o esperma mais veloz, forte e mais Eliminar os alimentos concentrados com açúcar; 3. Reduzir os alimentos que contêm muita gordura saturada e substituí-los pelos que contêm gorduras monoinsaturadas. Alimentos que podemos 6. Açúcar adicionado. O excesso de açúcar está associado a sérios problemas de saúde , por exemplo, inibe o sistema imunológico, enfraquece a visão ou contribui para a obesidade. Não apenas isso, mas seu consumo prolongado afeta nosso cérebro: causa problemas neurológicos e dificuldades de aprendizado e memória. Este pode ser encontrado em alimentos como as sementes de girassol, ostras, amendoim, amêndoas, grão-de-bico, a carne vermelha e o fígado. O chocolate preto é outro alimento rico em zinco que pode ser incorporado à dieta para aumentar os glóbulos brancos. Os alimentos probióticos são também imprescindíveis se quiser ter um sistema Esse tipo de lipoproteína atua retirando as gorduras do sangue, incluindo o mau colesterol, e levando-as para o fígado, órgão que são metabolizadas para serem eliminadas. Dessa forma, o HDL impede o acúmulo de placas de gordura e previne a ocorrência de doenças do coração e da circulação, como aterosclerose, que pode causar até a .
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    • alimentos que aumentam a circulação do sangue